Что полезнее Печень телячья или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень телячья и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень телячья	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	97.5 мг	653 мг
Белки	17.4 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	3.1 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	6.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	2.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	9.688 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	33 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	3.8 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.8 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	188 мг
Магний	18 мг	160 мг
Натрий	63 мг	3 мг
Калий	240 мг	445 мг
Фосфор	339 мг	310 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	72.9 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0