Что полезнее Икра белуги или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	113 мг
Белки	26.8 гр	24.5 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.1 мг
Витамин C	1.8 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	10 мг
Магний	37 мг	28 мг
Натрий	1.63 гр	105 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	465 мг	243 мг
Сера	268 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0.43 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	300 мг
Холестерин	360 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0