Что полезнее Говядина отварная или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	600 мг
Белки	15.4 гр	18.5 гр
Углеводы	0	22.5 гр
Жиры	16.9 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	47 мг
Магний	28 мг	270 мг
Натрий	548 мг	16 мг
Калий	319 мг	553 мг
Фосфор	202 мг	206 мг
Сера	154 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.4 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	2.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	8.5 гр
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0