Что полезнее Икра белуги или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	50 мг
Белки	26.8 гр	1.4 гр
Углеводы	800 мг	8.9 гр
Жиры	13.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.4 мг
Витамин C	1.8 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	42 мг
Магний	37 мг	331 мг
Натрий	1.63 гр	0
Калий	80 мг	230 мг
Фосфор	465 мг	17 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	54.2 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	4.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0