Что полезнее Икра горбуши или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	47 мг
Белки	30.6 гр	400 мг
Углеводы	1 гр	9.8 гр
Жиры	11.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	75 мг	16 мг
Магний	141 мг	9 мг
Натрий	2.245 гр	26 мг
Калий	85 мг	278 мг
Фосфор	426 мг	11 мг
Сера	306 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	49.7 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	7.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг