Что полезнее Икра горбуши или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	256 мг
Белки	30.6 гр	2.3 гр
Углеводы	1 гр	57.5 гр
Жиры	11.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.8 мг
Витамин C	2.5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	80 мг
Магний	141 мг	102 мг
Натрий	2.245 гр	10 мг
Калий	85 мг	864 мг
Фосфор	426 мг	83 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	49.7 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	7.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг