Что полезнее Икра горбуши или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	34 мг
Белки	30.6 гр	1.5 гр
Углеводы	1 гр	4.4 гр
Жиры	11.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.2 мг
Витамин C	2.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	30 мг
Магний	141 мг	29 мг
Натрий	2.245 гр	21 мг
Калий	85 мг	208 мг
Фосфор	426 мг	32 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	49.7 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	7.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0