Что полезнее Сыворотка творожная или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	191 мг
Белки	800 мг	18 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.6 мг
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	1 мкг	9 мкг
Витамин H	2 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.012 мг
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	40 мг
Магний	8 мг	50 мг
Натрий	42 мг	100 мг
Калий	130 мг	280 мг
Фосфор	78 мг	280 мг
Сера	8 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.7 мг
Хлор	67 мг	170 мг
Медь	4 мкг	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.045 мг
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0