Что полезнее Икра горбуши или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	228 мг
Белки	30.6 гр	8.6 гр
Углеводы	1 гр	45.1 гр
Жиры	11.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.1 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	34 мг
Магний	141 мг	55 мг
Натрий	2.245 гр	223 мг
Калий	85 мг	196 мг
Фосфор	426 мг	199 мг
Сера	306 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	49.7 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	7.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0