Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	40 мг
Белки	3 гр	3.1 гр
Углеводы	4.2 гр	6.5 гр
Жиры	1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	50 мг	360 мг
Калий	146 мг	99 мг
Фосфор	92 мг	62 мг
Сера	30 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	0	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.9 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	90.2 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.3 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0