Что полезнее Икра горбуши или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	243 мг
Белки	30.6 гр	400 мг
Углеводы	1 гр	58.9 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2.5 мг	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	21 мг
Магний	141 мг	13 мг
Натрий	2.245 гр	3 мг
Калий	85 мг	148 мг
Фосфор	426 мг	16 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	49.7 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	0	58.7 гр
Зола	7.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0