Что полезнее Овес или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	372 мг
Белки	10 гр	9.1 гр
Углеводы	55.1 гр	69.3 гр
Жиры	6.2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	24 мг
Магний	135 мг	38 мг
Натрий	37 мг	233 мг
Калий	421 мг	152 мг
Фосфор	361 мг	99 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.3 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	13.9 гр
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0