Что полезнее Икра горбуши или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	93 мг
Белки	30.6 гр	200 мг
Углеводы	1 гр	22.3 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.1 мг
Витамин C	2.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	10 мг
Магний	141 мг	5 мг
Натрий	2.245 гр	1 мг
Калий	85 мг	45 мг
Фосфор	426 мг	6 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	49.7 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	7.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0