Что полезнее Икра горбуши или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	416 мг
Белки	30.6 гр	9.2 гр
Углеводы	1 гр	63.2 гр
Жиры	11.5 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	6.5 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	26 мг
Магний	141 мг	25 мг
Натрий	2.245 гр	430 мг
Калий	85 мг	151 мг
Фосфор	426 мг	107 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	7.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.8 гр
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0