Что полезнее Икра горбуши или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	157 мг
Белки	30.6 гр	20.3 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.8 мг
Витамин C	2.5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	75 мг	7 мг
Магний	141 мг	24 мг
Натрий	2.245 гр	47 мг
Калий	85 мг	390 мг
Фосфор	426 мг	210 мг
Сера	306 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.5 гр
Холестерин	310 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0