Что полезнее Тунец или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	363 мг
Белки	24.4 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.6 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0.13 мг
Витамин B9	6 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	300 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	75 мг	635 мг
Калий	350 мг	350 мг
Фосфор	280 мг	350 мг
Сера	190 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	6.3 гр
Холестерин	38 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0