Что полезнее Икра горбуши или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	171 мг
Белки	30.6 гр	19.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.2 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	177 мг
Магний	141 мг	40 мг
Натрий	2.245 гр	820 мг
Калий	85 мг	380 мг
Фосфор	426 мг	285 мг
Сера	306 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.9 гр
Холестерин	310 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0