Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	28 мг
Белки	11 гр	1.8 гр
Углеводы	19.2 гр	4.7 гр
Жиры	5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	45 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	10.7 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	48 мг
Магний	17 мг	16 мг
Натрий	31 мг	13 мг
Калий	84 мг	300 мг
Фосфор	165 мг	31 мг
Сера	29 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	37 мг
Медь	0.012 мг	0.075 мг
Марганец	6 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	5 мкг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	63.4 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	4.6 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0