Что полезнее Икра горбуши или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	148.3 мг
Белки	30.6 гр	15.7 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	2.5 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	30 мг
Магний	141 мг	35 мг
Натрий	2.245 гр	100 мг
Калий	85 мг	310 мг
Фосфор	426 мг	210 мг
Сера	306 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0