Что полезнее Сметана 25,0% жирности или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 25,0% жирности и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 25,0% жирности	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	250 мг	119 мг
Белки	2.4 гр	14 гр
Углеводы	3.2 гр	3.1 гр
Жиры	25 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0.3 мг	2 мг
Провитамин A	0.08 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.17 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.12 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	84 мг	507 мг
Магний	8 мг	26 мг
Натрий	35 мг	542 мг
Калий	100 мг	120 мг
Фосфор	60 мг	246 мг
Сера	24 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	700 мг	400 мг
Вода	68.2 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2 гр
Зола	500 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	14.9 гр	1 гр
Холестерин	108 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0