Что полезнее Икра горбуши или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	82 мг
Белки	30.6 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	19 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2.5 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	12 мг
Магний	141 мг	7 мг
Натрий	2.245 гр	1 мг
Калий	85 мг	124 мг
Фосфор	426 мг	17 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	49.7 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	18.8 гр
Зола	7.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0