Что полезнее Икра горбуши или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	47 мг
Белки	30.6 гр	800 мг
Углеводы	1 гр	8.2 гр
Жиры	11.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	2.5 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	41 мг
Магний	141 мг	24 мг
Натрий	2.245 гр	5 мг
Калий	85 мг	303 мг
Фосфор	426 мг	33 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	49.7 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	7.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0