Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	253 мг
Белки	1.7 гр	2.2 гр
Углеводы	5.1 гр	59 гр
Жиры	13.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	2 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	111 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	610 мг	12 мг
Калий	305 мг	580 мг
Фосфор	31 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	14.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	73.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	55.6 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0