Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	86 мг
Белки	1.7 гр	16.6 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	30 мг
Магний	15 мг	35 мг
Натрий	610 мг	75 мг
Калий	305 мг	335 мг
Фосфор	31 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0