Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	40 мг
Белки	1.7 гр	800 мг
Углеводы	5.1 гр	7.4 гр
Жиры	13.3 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.5 мг
Витамин C	7 мг	29 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	15 мг
Магний	15 мг	29 мг
Натрий	610 мг	1 мг
Калий	305 мг	180 мг
Фосфор	31 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	6.3 гр
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	73.6 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	7.4 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг