Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	103 мг
Белки	1.7 гр	18.2 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.8 мг
Витамин C	7 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	120 мг
Магний	15 мг	60 мг
Натрий	610 мг	75 мг
Калий	305 мг	300 мг
Фосфор	31 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0