Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	44 мг
Белки	1.7 гр	1 гр
Углеводы	5.1 гр	7.3 гр
Жиры	13.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.7 мг
Витамин C	7 мг	200 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	36 мг
Магний	15 мг	31 мг
Натрий	610 мг	32 мг
Калий	305 мг	350 мг
Фосфор	31 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	73.6 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	7.3 гр
Зола	2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг