Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	126 мг
Белки	1.7 гр	12.9 гр
Углеводы	5.1 гр	4 гр
Жиры	13.3 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.7 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	384 мг
Магний	15 мг	72 мг
Натрий	610 мг	650 мг
Калий	305 мг	386 мг
Фосфор	31 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	800 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	73.6 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	2.7 гр
Зола	2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0