Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	256 мг
Белки	1.9 гр	2.3 гр
Углеводы	7.7 гр	57.5 гр
Жиры	8.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	1.8 мг
Витамин C	7 мг	3 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	80 мг
Магний	15 мг	102 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	315 мг	864 мг
Фосфор	37 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	9 гр
Органические кислоты	300 мг	3.5 гр
Вода	77 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	56.9 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг