Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	284 мг
Белки	1.9 гр	600 мг
Углеводы	7.7 гр	72.9 гр
Жиры	8.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	40 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	22 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	700 мг	18 мг
Калий	315 мг	140 мг
Фосфор	37 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.2 гр
Вода	77 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	72.8 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0