Что полезнее Икра кеты или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	276 мг
Белки	31.5 гр	9.1 гр
Углеводы	1 гр	57.1 гр
Жиры	13.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.5 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	25 мг
Магний	129 мг	38 мг
Натрий	2.284 гр	501 мг
Калий	90 мг	152 мг
Фосфор	490 мг	99 мг
Сера	315 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	46.9 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	7.4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0