Что полезнее Кета соленая или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	201 мг
Белки	24.3 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	9.6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.029 мг
Витамин H	0.9 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	47 мг
Магний	29 мг	49 мг
Натрий	4.053 гр	246 мг
Калий	317 мг	235 мг
Фосфор	236 мг	157 мг
Сера	190 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	900 мг
Медь	0.11 мг	0.183 мг
Марганец	0.05 мг	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	54.7 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	11.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0