Что полезнее Икра кеты или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	256 мг
Белки	31.5 гр	2.3 гр
Углеводы	1 гр	57.5 гр
Жиры	13.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.8 мг
Витамин C	2.4 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	80 мг
Магний	129 мг	102 мг
Натрий	2.284 гр	10 мг
Калий	90 мг	864 мг
Фосфор	490 мг	83 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	46.9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	7.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг