Что полезнее Икра кеты или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	284 мг
Белки	31.5 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	72.9 гр
Жиры	13.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин C	2.4 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	22 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	2.284 гр	18 мг
Калий	90 мг	140 мг
Фосфор	490 мг	16 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	46.9 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0