Что полезнее Икра кеты или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	169 мг
Белки	31.5 гр	22.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.8 мг
Витамин C	2.4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	40 мг
Магний	129 мг	29 мг
Натрий	2.284 гр	5.343 гр
Калий	90 мг	278 мг
Фосфор	490 мг	128 мг
Сера	315 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1.5 гр
Холестерин	310 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0