Что полезнее Икра кеты или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	132 мг
Белки	31.5 гр	27.9 гр
Углеводы	1 гр	1.1 гр
Жиры	13.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	6 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	2 мг
Витамин C	2.4 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	35 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	2.284 гр	2.206 гр
Калий	90 мг	60 мг
Фосфор	490 мг	230 мг
Сера	315 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0