Что полезнее Икра кеты или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	136.8 мг
Белки	31.5 гр	17.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	91 мг
Магний	129 мг	51 мг
Натрий	2.284 гр	4.917 гр
Калий	90 мг	187 мг
Фосфор	490 мг	330 мг
Сера	315 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр