Что полезнее Икра кеты или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	38 мг
Белки	31.5 гр	800 мг
Углеводы	1 гр	7.5 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.2 мг
Витамин C	2.4 мг	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	35 мг
Магний	129 мг	11 мг
Натрий	2.284 гр	12 мг
Калий	90 мг	155 мг
Фосфор	490 мг	17 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	46.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0