Что полезнее Икра кеты или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	217 мг
Белки	31.5 гр	22.4 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.3 мг
Витамин C	2.4 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	20 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	2.284 гр	70 мг
Калий	90 мг	300 мг
Фосфор	490 мг	220 мг
Сера	315 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	3.3 гр
Холестерин	310 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0