Что полезнее Икра кеты или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	42 мг
Белки	31.5 гр	500 мг
Углеводы	1 гр	8 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.3 мг
Витамин C	2.4 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	36 мг
Магний	129 мг	9 мг
Натрий	2.284 гр	2 мг
Калий	90 мг	270 мг
Фосфор	490 мг	23 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	46.9 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг