Что полезнее Икра кеты или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	114 мг
Белки	31.5 гр	18.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.9 мг
Витамин C	2.4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	65 мг
Магний	129 мг	40 мг
Натрий	2.284 гр	70 мг
Калий	90 мг	350 мг
Фосфор	490 мг	260 мг
Сера	315 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	900 мг
Холестерин	310 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0