Что полезнее Икра кеты или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	339 мг
Белки	31.5 гр	10.7 гр
Углеводы	1 гр	71.2 гр
Жиры	13.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.6 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	24 мг
Магний	129 мг	18 мг
Натрий	2.284 гр	611 мг
Калий	90 мг	130 мг
Фосфор	490 мг	91 мг
Сера	315 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	46.9 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	7.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0