Что полезнее Икра кеты или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	139 мг
Белки	31.5 гр	24.4 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.2 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	30 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	2.284 гр	75 мг
Калий	90 мг	350 мг
Фосфор	490 мг	280 мг
Сера	315 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0.43 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1.3 гр
Холестерин	310 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0