Что полезнее Икра кеты или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	117 мг
Белки	31.5 гр	19.6 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0
Витамин C	2.4 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	120 мг
Магний	129 мг	60 мг
Натрий	2.284 гр	160 мг
Калий	90 мг	300 мг
Фосфор	490 мг	220 мг
Сера	315 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0