Что полезнее Свекла или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	703 мг
Белки	1.5 гр	17.8 гр
Углеводы	8.8 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	221 мг
Магний	22 мг	420 мг
Натрий	46 мг	25 мг
Калий	288 мг	504 мг
Фосфор	43 мг	299 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.8 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	200 мг
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0