Что полезнее Икра минтая или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	262 мг
Белки	27.9 гр	7.5 гр
Углеводы	1.1 гр	51.4 гр
Жиры	1.8 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	19 мг
Магний	35 мг	13 мг
Натрий	2.206 гр	427 мг
Калий	60 мг	92 мг
Фосфор	230 мг	65 мг
Сера	279 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62.8 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	6.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	500 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0