Что полезнее Икра минтая или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	316 мг
Белки	27.9 гр	8.1 гр
Углеводы	1.1 гр	56 гр
Жиры	1.8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	39 мг
Магний	35 мг	38 мг
Натрий	2.206 гр	444 мг
Калий	60 мг	141 мг
Фосфор	230 мг	98 мг
Сера	279 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62.8 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	6.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0