Что полезнее Свекла или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	171 мг
Белки	1.5 гр	19.1 гр
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	177 мг
Магний	22 мг	40 мг
Натрий	46 мг	820 мг
Калий	288 мг	380 мг
Фосфор	43 мг	285 мг
Сера	7 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.1 мг
Хлор	43 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.084 мг
Марганец	0.66 мг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0.7 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0