Что полезнее Икра минтая или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	256 мг
Белки	27.9 гр	2.3 гр
Углеводы	1.1 гр	57.5 гр
Жиры	1.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	80 мг
Магний	35 мг	102 мг
Натрий	2.206 гр	10 мг
Калий	60 мг	864 мг
Фосфор	230 мг	83 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	62.8 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	6.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг