Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	172 мг
Белки	1.7 гр	32.8 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	102 мг
Магний	15 мг	43 мг
Натрий	610 мг	538 мг
Калий	305 мг	351 мг
Фосфор	31 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0